3월 무조건 먹어야 되는 제철과일 5가지 추천

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봄이 왔어요~ 봄이 오면 몸과 마음이 나른해지는 계절이죠. 이럴때일수록 비타민 섭취가 필수인거 아시죠? 그래서 준비했습니다. 3월달 놓치면 안되는 제철과일 5가지 소개할게요.

 

딸기

1. 딸기

딸기 싫어하시는 분 계신가요? 딸기는 호불호가 거의 없는 과일 중 하나죠. 그만큼 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이기도 합니다. 특히 봄철 대표 과일답게 지금 딱 먹기 좋은 시기입니다. 맛 뿐만 아니라 효능도 다양한데요. 먼저 피로회복 및 면역력 향상에 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어요. 또한 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분 역시 다량 들어있어서 노화방지 효과도 있답니다. 그리고 눈 건강에 좋은 루테인 성분도 많이 들어있다고 해요. 이외에도 변비예방, 피부미용 등 여러가지 효능이 있으니 안먹을 이유가 없겠죠?

2023.03.14 - [생활속 이야기] - 딸기 효과 효능 부작용 등 한번에 알아보기

한라봉

2. 한라봉

한라봉은 감귤류 과일중에서도 고급품종에 속하는데요. 귤보다는 크고 오렌지보다는 작은 크기이며 당도가 높고 과즙이 풍부해서 인기가 많은 과일이에요. 이 한라봉역시 비타민C가 풍부하기 때문에 감기예방효과가 있고 철분 흡수율을 높여주기 때문에 빈혈 예방에도 좋다고 하네요. 껍질부분엔 항암작용을 하는 리모넨 성분이 있다고 하니 깨끗이 씻어서 같이 먹는것도 좋을 거 같아요.

 

3. 천혜향

천혜향은 하늘이 내린 향기라는 뜻이래요. 이름처럼 향이 좋고 상큼한 맛이 일품이랍니다. 제주도 특산품이라 그런지 다른 품종보다도 유독 비싼 편이지만 그만한 가치가 있는 과일이에요. 특유의 신맛이 적고 단맛이 강하며 과육이 부드러워서 아이들 간식으로도 제격이고 어른들에게도 인기만점 이랍니다.

 

4. 레드향

레드향은 한라봉과 서지향을 교배시켜 만든 신품종 인데요. 울퉁불퉁한 모양새와는 다르게 알맹이가 굵고 통통하답니다. 식감이 부드럽고 알갱이가 톡톡 터지는 느낌이 좋아서 중독성이 강한 과일이에요. 게다가 수분함량이 높아서 갈증해소에도 탁월하니 후식으로 먹으면 안성맞춤이겠죠?

 

5. 금귤

금귤은 낑깡이라는 이름으로 더 친숙한 과일이죠. 일본에서 건너온 수입과일이었지만 최근 국내산 재배기술이 발달하면서 우리나라에서도 쉽게 찾아볼 수 있게 되었답니다. 크기는 작지만 영양소는 매우 풍부하다는 사실! 알고 계셨나요? 100g당 67kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식품으로도 좋아요. 칼슘 함량이 높아 골다공증 예방에도 좋으며 칼륨성분이 나트륨 배출을 도와준다고하네요. 하지만 과다섭취시 부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요! 이렇게 해서 3월 제철과일 다섯가지를 알아보았는데요. 어떤 과일이든 신선함이 생명이니 되도록 빨리 드시는걸 추천드려요. 저도 이번 주말 마트가서 장볼 때 잊지말고 사와야겠네요. 여러분도 맛있는 과일 드시고 활기찬 봄날 보내시길 바래요:)

 

 

3월은 매년 체철과일이 풍부하게 나오는 시기입니다.

체철과일은 영양가가 높아서 건강에 좋습니다. 그러므로 오늘은 체철과일에 대해 대해 알아보려고 합니다. FAQ1 체철과일이란 무엇인가요? 체철이란 날이 길어져 봄이 시작되었다는 의미입니다. 체철의 시작은 3월 중순쯤 되는데, 이때 체철과일이 많이 나타나게 됩니다. 대표적인 체철과일로는 딸기, 청포도, 국화, 천혜향 등이 있습니다. FAQ2 체철과일이 건강에 좋은 이유는 무엇인가요? 체철과일은 맛도 좋지만 영양가도 높아서 건강에 매우 좋은 식품입니다. 체철과일에는 비타민C, 비타민E 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 건강한 피부에 좋습니다. 또한 체철과일은 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 변비 예방에도 좋습니다. FAQ3 체철과일은 어떻게 먹을까요? 체철과일은 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 과일에 따라 조금씩 다르지만, 일반적으로 첫 번째는 먹기 전 깨끗하게 씻어주는 것입니다. 두 번째는 껍질을 벗겨서 먹는 것도 좋습니다. 맛이 물러나기 전에 먹어봅시다. Conclusion 이상으로 체철과일에 대해 알아보았습니다. 체철과일은 건강에 좋은 음식입니다. 생으로 먹는 것이 가장 좋고, 신선한 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 체철 기간에 맛있고 건강한 체철과일을 먹어보세요!